写于 2017-04-16 03:03:47| 澳门永利国际娱乐总站| 澳门永利会官网

经过一个愉快的火鸡晚宴,假日派对,香槟鸡尾酒以及比你甚至还记得更多的社会义务之后,在新的一年中想要暂停并点击刷新按钮是很自然的

这并不意味着让新的一年的决心失去重量相反,本月还有很多其他方法可以重新启动你的身心

这不仅仅是为了获得健康的新行为,还要考虑一些你可能想要放弃的不健康习惯这里有16种方法来点击刷新按钮在2016年散步的基本行为可以为您的生活带来许多积极的好处走出去和走路可以增加您的大脑功能,并与情绪的改善和降低的癌症风险相关联,是提高您整体心脏健康的好方法甚至可以防止老年痴呆症,并为你的生活增添岁月但是散步也可以作为一种“重置”并帮助你解决你正在努力解决的问题走路往往是人们做的事情思考,这是头脑风暴的良好催化剂困扰你的东西

快速行走以获得一些观点每过一年,冥想益处的列表会越来越长,期待更好的心情,更好的睡眠,更强的免疫系统以及更低的血压和压力水平(交通

没什么大不了的)A每天的冥想练习就像重新启动一样 - 就像雨天车窗上的刮水器一样 - 你每次练习时都会感到神清气爽并准备好面对每一天每天只需要五分钟就可以让世界变得多与众不同关于冥想的误解,试图找出如何开始可能是令人生畏的,所以我们为你做了一个指导这不是关于减肥减少过去几周过度使用的物质 - 如糖,咖啡因或酒精 - 对你的身体来说可以是一个很好的复习没有必要整整一个月切出一些东西;试着将这种物质限制在七天之内仅仅意图可能会改变你未来的行为:最近的一项研究表明,那些甚至试图停止饮酒一个月的人报告说在接下来的六个月里酒精消耗减少而不是过度追求从你的饮食中摄取不好的食物,专注于你想要加入更多的东西例如,亚麻籽油对你的健康有益,并且富含omega 3s每年的这个时候,很多人都会因为完成任务而感到压力

返回节日礼物,做一个大杂货店运行和其他麻烦的事情 - 加上常规的工作任务 - 足以让我们都陷入困境一个快速刷新你的大脑的方法是制作一个清单写下一切的行为你需要做的事情可以帮助安静你的思绪,让事情在你做完事情之前让事情变得更有条理

不需要在本周甚至下周完成列表上的所有事情

让他们全神贯注于pape第一步不要开玩笑 - 笑声改善我们的健康,增加快乐笑声的简单行为已被证明可以增强我们的情绪和免疫系统,同时减轻疼痛和减轻压力我们通常会感到神清气爽

笑 - 这就是为什么我们经常在笑声后经常发出长长的叹息

努力去看看那些让你傻笑的朋友或者观看Netflix喜剧而不是本月的戏剧你的思想和身体会感觉更轻我们都感到内疚失去联系真正的与朋友的追赶时间可以传播到几周,几个月甚至几年很容易让电子邮件放在收件箱中,因为你正好经过它,想着“当我有更多时间时,我会回复”重新连接和朋友一起可以激发你的心情并带来一种平静的感觉选择一位朋友伸出手来安排时间聚在一起,通过电话交谈或连接FaceTime - 这是一个很好的选择,因为它感觉更像是一个 - 访问了解差异在做一些你喜欢的事情和做一些富有成效的事情之间这些不一样的东西物理上阻止你的日历中有趣的东西的一些空闲时间,否则生产的东西总是欺负它想要狂欢 - 观看一个节目

伟大的濒临啜饮一些葡萄酒,听一张专辑开始结束

走吧你把时间放在让你感觉良好的事情上,可以为你的生活带来更多的平衡和快乐 培养感恩的好处是丰富的 - 它可以开辟更多的关系,增强同理心,增强自尊,甚至可以改善你的身心健康换句话说:把你的注意力转移到积极的方面可以大大提高你的幸福感但是关键一致性例如,尝试一个五分钟的感恩日记在早上或睡觉前首先回答快速问题并注意你本月的情绪变化如果你无法记住你的梦想,或者有兴趣在更深层次检查它们在你醒来的那一刻,尝试记下一些事情随着时间的推移,你可能会注意到你的回忆有所改善,你也可能会发现你在白天感觉更有创意

研究表明,日记可以增加情绪健康,你可能只是了解更多关于你自己这可以是一个厨柜,一个抽屉,你的汽车后备箱,你的电脑桌面,或那个恶魔的Gmail收件箱穿越其中一个你的名单上的东西可以在很大程度上减轻压力,增加你的生产力感觉如果你不爱它就可以退出一些东西超过书的一半

谁在乎呢找到一本好书来开始 - 而且永不回头生活是短暂的具体你在哪里投入你的能量为大或小的事情道歉就像错过生日聚会,忘记给别人打电话或者一般都没有触摸清除石板并开始新鲜头脑中那种唠叨的声音会安静下来如果您在假期后感觉自己被现金束缚,那么这不一定是您生命中最大的一次旅行但是选择一个你喜欢的地方一直在谈论或思考并实现它,即使是从现在开始的10个月有一些值得期待的东西可以作为一种主要的情绪提升并刷新你对工作或日常任务的看法那部电影,播客或电视节目将会肯定会在明天为你服务睡眠是让你的整体健康恢复强大的最好的方法之一额外的一小时睡眠可以是一个寒冷的早晨和平静的早晨之间的区别你的心情,饥饿和压力水平都有所改善每次睡眠我们正在谈论7个多小时,人们保证新鲜度至少在睡觉前30分钟尝试离开屏幕花时间放松,读书,喝一杯茶甚至准备好东西第二天打包你的午餐,折叠一些衣服或在房子周围收拾整齐这让你的眼睛从你的屏幕上休息一下,并提示你的大脑是时候安顿下来了

另外在HuffPost:

作者:倪达锛